答案是可以的。 QQ可以通过QQ同步助手来上传和下载通讯录。QQ同步助手是一款免费的手机应用，可以帮助用户备份和恢复手机数据，包括通讯录、照片、视频、音乐等。
如何使用QQ同步助手上传通讯录？
- 下载并安装QQ同步助手。
- 打开QQ同步助手，登录QQ账号。
- 点击“通讯录”按钮。
- 选择“上传通讯录”。
- 选择上传方式：
- 手机覆盖网络：将手机所有通讯录上传到网络，并删除网络通讯录的数据。
- 手机合并到网络：将手机所有通讯录上传到网络，只去掉重复的通讯录，网络数据不会删除。
- 点击“开始上传”。
如何使用QQ同步助手下载通讯录？
- 下载并安装QQ同步助手。
- 打开QQ同步助手，登录QQ账号。
- 点击“通讯录”按钮。
- 选择“下载通讯录”。
- 选择下载方式：
- 网络覆盖手机：将网络通讯录下载到手机，并覆盖手机通讯录的数据。
- 网络合并到手机：将网络通讯录下载到手机，只去掉重复的通讯录，手机数据不会删除。
- 点击“开始下载”。
注意事项
- 上传通讯录之前，建议先备份手机通讯录，以免数据丢失。
- 上传或下载通讯录时，请确保手机网络连接良好。
- 如果您使用的是iPhone，还需要在设置中打开“隐私”>“通讯录”>“QQ同步助手”，然后才能将通讯录上传到QQ同步助手。
除了QQ同步助手之外，QQ还可以通过以下方式来添加通讯录好友：
- 搜索QQ号或昵称。
- 摇一摇手机。
- 扫描二维码。
- 从QQ群或讨论组中添加。
- 从手机通讯录中添加。
希望以上信息对您有所帮助。
